こんにちは♪

新人スタッフのKです！

前回の続きで本日はダイエットと筋トレの違いをお話したいと思います！

※前回の記事

https://blog.shinbashi-boin.jp/

まずはダイエットとは？

多くの方が恐らく勘違いしているのは、ダイエットとは【筋トレをしてムキムキになること！

食事を食べないで痩せること！炭水化物を抜くこと！】等々

実は全て間違っているんです！

ダイエットの定義とは

「運動や食事量を管理して、適正な体重にしていくこと」なんです！

何が違うの？？？と思いますが、ダイエットの類義語で【リバウンド】って言葉聞いたことありませんか？

適切なダイエットの計画をしないとこの【リバウンド】が高確率でおきます！

簡単な例で行くと、１日５食食べる人（完食、夜食含む）が１日２食にしようと思います。

最初の１日２日は大丈夫かもしれませんが、１日ぐらい良いやと思って食べると暴飲、暴食に繋がりリバウンドになります。

もちろん全員が失敗するとは思いませんが、そこまで意志の高い人ならばその前に

何とかしてると思うんですよね・・・・（個人の主観です）

まずは出来ることから始めるを実践して、最初は大盛りを普通にするや完食のお菓子を半分にするなど

最初は達成目的を低めから設定する事が成功の秘訣です！！

じゃぁ筋トレって何なの？？？って話なのですが

骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称です！

要は筋肥大をするので筋トレをすると体が大きくなり太って見えます！！

上は只筋肉がない体で、下のきんにくんはマッチョですね！

これが筋トレをしている人としていない人の分かりやすい変化です。

なので皆さんがダイエットをするのか、筋トレをするのかで見た目が大きく変わるので

今年はどうなるか考えてはどうでしょうか？

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筋トレとダイエットって別物なのご存知でしょうか？

その理由は・・・・・・・

次回お話できればと思いますのでお楽しみに！！